KEBUGARAN JASMANI

Pengertian kebugaran jasmani

Adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. Maksudnya jika seseorang melakukan kegiatan seperti berolahraga dia tidak mengalami kelelahan dari awal sampai akhir, itu tandanya dia memiliki kebugaran yang baik.

Factor- factor yang mempengaruhi kebugaran jasmani :

• Masalah kesehatan, seperti keadaan kesehatan, penyakit menular dan menahun.

 • Masalah gizi, seperti kurang protein, kalori, gizi rendah dan gizi yang tidak memadai.

• Masalah latihan fisik, seperti usia mulai latihan, frekuensi latihan per minggu, intensitas latihan, dan volume latihan.

• Masalah faktor keturunan, seperti anthropometri dan kelainan bawaan.

Seseorang dapat dikatakan memiliki kebugaran jika mempunyai ciri

(a) daya tahan jantung/peredaran darah dan paruparu,

 (b) kemampuan adaptasi biokimia, seperti: jumlah enzym-enzym dalam darah dan konsentrasi asam laktat dalam plasma darah,

(c) bentuk tubuh,

(d) kekuatan otot,

(e) tenaga ledak otot,

 (f) daya tahan otot,

(g) kecepatan,

(h) kelincahan,

(i) kelentukan,

 (j) kecepatan reaksi, dan

(k) koordinasi.

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
a. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
b. Mencegah penyakit jantung
c. Mencegah dan mengatur penyakit diabetes
d. Meningkatkan kualitas hormon
e. Menurunkan tekanan darah tinggi
f. Menambah kepintaran
g. Memberi banyak energi
h. Mengurangi LDL (Low Density Lipoprotein)dan menaikkan HDL(High Density Lipoprotein)
i. Menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan
j. Menurunkan risiko kanker tertentu
k. Melindungi dari osteoporosis
l. Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri
m. Meningkatkan mood
n. Membuat awet muda
o.Membuat anak-anak selalu aktif

Bentuk-Bentuk Aktivitas Latihan Kebugaran Jasmani
 (1) Strength (kekuatan), (2) Power (daya), (3) Speed (kecepatan), (4) Flexibility (kelenturan), (5) Agility (kelincahan), (6) Endurance (daya tahan) dan (7) Stamina (daya tahan kecepatan).

LATIHAN
1. Tuliskan 5 manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani...
2. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kekuatan...
3. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kecepatan...
4. Jelaskan apa yang dimaksud dengan daya tahan..
5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani

Note: 
1. Buka buku cetak untuk mengerjakan soal diatas..
2. Kerjakan dibuku latihan pjok lalu foto dan kirim lewat wa pribadi bapak
3. Dikumpul paling lambat pukul 14.30 wib
Selamat mengerjakan....