Penilaian Pengetahuan kebugaran

a. Bukalah buku cetak untuk mengerjakan soal dibawah
b. Kerjakan di buku latihan pjok ,lalu foto dan kirim lewat WA pribadi bapak
c. Dikumpul paling lambat pukul 18.00 wib
Selamat mengerjakan..SEMANGAT..

Tugas Individu
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Kerjakan di rumah.




1. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik
yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa
menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . .
a. kebugaran jasmani  b. ketahanan tubuh
c. daya tahan tubuh d. kekuatan tubuh

2. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . . .
a. daya tahan tubuh
b. kelenturan persendian
c. kekuatan otot
d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan...

3. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari
ditentukan oleh . . . .
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. derajat kebugaran jasmani
d. volume daya tahan yang tinggi

4. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar
dari kemungkinan . . . .
a. ketegangan otot  b. cedera olahraga
c. pingsan akibat olahraga d. gangguan kesehatan

5. Untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan dan daya tahan, seseorang harus
berlatih selama . . . .
a. 4 – 6 minggu b. 5 – 7 minggu
c. 6 – 8 minggu d. 8 – 10 minggu

6. Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan. ..
a. kekuatan b. daya tahan
c. kelenturan d. kelincahan

7. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke
tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . .
a. daya tahan b. kecepatan
c. kelenturan d. kelincahan

8. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot
dalam waktu yang cukup lama dinamakan . . . .
a. kecepatan b. kelenturan
c. daya tahan otot d. kelincahan

9. Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif
lama dinamakan . . . .
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. daya tahan paru-paru/kardiovaskuler

10. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerakt tertentu pada suatu persendian dinamakan . . . .
a. kecepatan b. kelenturan
c. daya tahan otot d. kelincahan